Tilbage i slut september optog jeg denne video med Lenette. Dejligt solskin var der den dag og vi kunne sidde i mit drivhus i korte ærmer.
Hør her hendes fortællinger om vintertræthed:
Lige netop i dag skinner solen, men det er også mange dage siden.
Da vi nu er i en tid på året, hvor der er langt mellem solskinsdagene. Det er mørk, når man tager på arbejde om morgen og det mørkt, når man kører hjem.
Det også blevet væsentligt koldere. For nogle et rigtigt øv efterårs/vintervejr.
Hvis du hører til dem, der går på arbejde hver dag? og det er indendørs du opholder dig? så er det ikke meget dagslys du får.
For ikke, at få vintertræthed(hvis du lider af det) eller i værste tilfælde en vinterdepression, så må du gøre nogle ting:
- Kom ud i dagslys, når du kan-f.eks gå et busstoppested på vej til eller fra arbejde, imens det lyst. Eller kom ud i weekenden
- Anskaf et væggeur med lys
- Anskaf en lyslampe eller få det bevilliget hos lægen(sådan er det nogle steder)
- Tag et tilskud af “solvitaminet” D-vitamin
- Indtag chokolade(mørk 70%),æg, ananas,nødder og andre fødevarer med “solenergistoffet” i(Lysin).
- Husk, at få bevæget dig (gå tur, cykle, lav gymnastik osv.)
- Hold pauser udenfor og luft ud så du får frisk luft.
- Husk, at finde små pauser til dig selv.Gør noget du syntes er rart (mediter-f.eks på at solen vender tilbage, forkæl dig selv osv.)
- Pas på ikke, at få for meget sukker, for at trøste dig selv
- Tag på ferie til solen
Vintertræthed kan stresse, da du føler du ikke orker noget.
Omvendt kan du, når du er stresset eller ligefrem stress sygemeldt hurtigt også blive vintertræt. Det er meget de samme symptomer.
Derfor kører jeg lige nu mit første kursus for vintertrætte og stressede, der hedder “Energi og glæde hele året”. Her er vi godt igang med, at hjælpe hinanden igennem vinterhalvåret ved hjælp af flere forskellige redskaber.
Igen er det oftere kvinder, der lider af vintertræthed, som det også er flest kvinder der bliver stresset.
Så pas godt på jer selv derude.