Hej Michael
Jeg vil foreslå dig at gå små ture hvor du går meget langsomt. Med fokus på fødderne, trækker vejret dybt ned i maven inden du går igang. Fokus på fødderne hvordan de går på jorden eller fokus på din vejrtrækning.
Gå gerne væk fra stien i en skov hvis det er en statsskov, og gå langtsomt rundt. Det handler om at få din opmærksomhed væk fra dit hoved og ned i kroppen i stedet.
Du kan også prøve at gå barfodet.
Du kan prøve at sætte dig på et siddeunderlag op af et træ. Bare sidde og kikke og træk vejret roligt, tag evt. En termokande med med noget varmt at drikke. Læk mærke til hvor mange forskellige farver der er i parken, naturen, skoven, som var du maler. Lyt til fuglene, iagtag dyrene.
Naturen hjælper dig til at slappe af, så du må udendørs. Brug dine sanser, lyt, duft til bladene osv.
Prøv det og skriv gerne hvordan det går
Med venlig hilsen
Doreen
Hej
Kan du lære mig at slippe og slappe af i kroppen har eller er i’et stress forløb.
Vh Michael
Hej Michael
Jeg vil foreslå dig at gå små ture hvor du går meget langsomt. Med fokus på fødderne, trækker vejret dybt ned i maven inden du går igang. Fokus på fødderne hvordan de går på jorden eller fokus på din vejrtrækning.
Gå gerne væk fra stien i en skov hvis det er en statsskov, og gå langtsomt rundt. Det handler om at få din opmærksomhed væk fra dit hoved og ned i kroppen i stedet.
Du kan også prøve at gå barfodet.
Du kan prøve at sætte dig på et siddeunderlag op af et træ. Bare sidde og kikke og træk vejret roligt, tag evt. En termokande med med noget varmt at drikke. Læk mærke til hvor mange forskellige farver der er i parken, naturen, skoven, som var du maler. Lyt til fuglene, iagtag dyrene.
Naturen hjælper dig til at slappe af, så du må udendørs. Brug dine sanser, lyt, duft til bladene osv.
Prøv det og skriv gerne hvordan det går
Med venlig hilsen
Doreen