Søndag den 11.juni fra 13.00-15.00
Skal du være med til, at gå?
Snup chancen og lær en teknik du vil kunne bruge resten af livet. En teknik, som vil forbedre din mentale sundhed.
Vi går inde omkring centrum.
Vi vil gå i både by og opholde os i små haver/parker. På turen inder vi nogle af byens små åndehuller. Steder du måske ikke kender, men vil kunne benytte fremover.
Der bliver også tid til en snak om forskellige aktuelle emner.
Turen har intet at gøre med vandreture eller andre guidede ture, du måske har prøvet før.
På turen handler det om at nyde, lære, sanse, forkæle dig selv og komme i kontakt med ”dit indre center”.
I ”dit indre center” kan du hente svar, ro, indsigt og selvhealing.
På en del af turen går vi i stilhed.
Mindful walking er en slags gående meditation, som kræver at du er bevist og opmærksom.
Her er 9 grunde til at prøve Mindful walking:
- Det forbinder dig dybere til dine omgivelserne(park/by)
- Det får dig ud af dit hoved og væk fra alle dine tanker
- Det forbinder dig med dit miljø og dig selv
- Det får dig til at kende din krop bedre
- Det får dig ned i tempo
- Det styrker din koncentration
- Det forbedrer din opmærksomhed på dine intentioner
- Det er en udvidelse af den almindelige mindfulness i hverdagen
- Det hjælper dig til at forbinde dig i nuet
Alle er fordele der vil give dig mod på mere.
Kurset er godt for alle (voksne). Ikke mindst for dig, der har lidt stress i kroppen.
Tidligere deltager
Jeg har pga depration/tinnitus gået i et mindfull forløb som jeg er rigtig glad for, da jeg så, så www.mind4nature.dk og blev nysgerrig og læse om det. Da der så blev mulighed for, at vinde en deltagelse på et mindful walking forløb så slog jeg til. Jeg havde det faktisk ok da jeg startede på kurset ,men tænkte af det aldrig kunne være skidt, men min tinnitus er efterfølgende blevet værre så glæder mig til min sidste tur på søndag og forhåbentlig flere ture fremover 😊Jeg tænker nu meget over ikke af gå så stærkt, når jeg går med hunden….jeg “nyder/sanser” turen mere… lytter og ser flere ting.Jeg prøve af lukke af for tankemylder og være i nuet…….det er mega svært, men prøver især på gåture.
Jeg syntes Doreen er en fantastisk lærer, din ro og din meget åbne, ærlige og imødekommende personlighed. Det er også et stort plus for mig ,at du selv har prøvet stress på egen krop, det gør mig tryg og gir en tro på ,at det virker.
Du virker så angageret og man kan kun få lyst til flere ture😊 – Pia Berg (Pædagog)
Jeg planlægger en rute. Ruterne vil foregå i park og by. Ved tilmelding får du mødestedet at vide. Vi mødes i 2 timer. Undervejs vil jeg lave nogle stop og undervise i forskellige mindfulness øvelser.
Vi går i naturligt tempo og højest 2-4 km.
Der bliver også en kaffe/te pause, hvor I selv skal medbringe en termokande/ vandflaske (indeholdende det, som I drikker), jeg har noget spiseligt hygge med. Herunder vil jeg hver gang lægge op til en snak om et aktuelt emne.
Prisen er 100kr
Tidspunktet er 13.00-15.00
Tilmeld dig og betal på doreen@mind4nature.dk og få nærmere info om mødested, senest 9.juni 2017.
Mindful walking kræver ingen forudsætning, andet end evnen til at gå et par kilometer og åbenhed overfor at lære nye teknikker.
Underviser: Natur og stressvejleder Doreen Mølle Holmquist MIND4NATURE, der er uddannet pædagog, naturvejleder og mindfulness instruktør.
