a6fd4dc0-bf83-4213-abd0-acae13fde2b8

 

 

 

 

 

 

 

 

Øvelse/aktivitet

Lav en julesmoothie med granatæble

Se videoen HER

 

Opskrift

100g frosne jordbær

1 banan

1dl mandelmælk(eller anden mælk)

1dl granatæble saft (købte min i Irma)

2 tsk. rødt syltetøj kun fordi det jul J

Hvis du bruger protein pulver i smoothie, så 1 skefuld af det. Jeg vil anbefale dette protein pulver. Det er dyrt, men rent, godt og holder længe. Læs om det HER

Alt blendes.

Der drysses granatæblekerner over og det spises med ske. Som en isdessert om morgen (eller til dessert om aften). Vil du have en drikke udgave kommes der bare mere væske i.

Morgenmad er vigtig til at give en god start på dagen. Sådan at dit blodsukker ikke farer i vejret og gør dig stresset i løbet af dagen.

Det er vigtigt, at der er protein i din morgenmad ( helst i alle måltider i løbet af dagen), så du ikke er sulten en time efter.

Hvorfor

Morgenmaden er vigtig. Gør lidt mere ud af det. Sørg for at få noget sundt og server det så det ser pænt ud. Det en måde at vise sig selv respekt på.

Gode morgenmads forslag!

#Prøv at putte en avokado i din smoothie.

#Kom så mange grønsager i din smoothie du kan lide (50-80 grønsager/20% frugt/bær), spinatblade, frosne broccoli, avokado osv.

#En omelet er en god proteinrig morgenmad(brug gerne 2 æg) og spis noget salat til.

# spiser du kød/fisk? Så er et stykke laks, kylling, lille bøf også god til dem, der har et blodsukker der farer op og ned i løbet af dagen.

Mærk efter, hvad den slags morgenmad gør ved dit humør resten af dagen?

p.s. Prøv også, at putte granatæble kerner i en spinat eller grønkål salat og se, hvor flot det ser ud.

Hav en god dag

 

 

 

 

Sidste år ønskede jeg mig også et, men det kom ikke, så nu skulle det være!                                           sponsoret indlæg

Det jeg taler om er et lille sødt cedertræ. Først vidste jeg slet ikke, hvad det lille  nåletræ hed. Men efter lidt googlen frem og tilbage på nettet fandt jeg ud af at det var et cedertræ. Der findes forskellige arter og mit ceder hedder ” Blå Atlas Ceder”. Den er hjemmehørende i Atlasbjergene i Marokko og Algeriet. Jeg kan rigtig godt lide den blå/grønne farve træet har. Jeg tror ikke det har godt af at komme ind i huset, som juletræ, men udendørs går det fint. Lige dette nåletræ smider ikke nålene, som andre godt kan gøre (f.eks. lærketræer).

ceder-1

Udenfor er det smukt med en lyskæde på her i vinterenperioden.

Jeg har puttet mit ned i en pileflettet kurv og lagt mos oven på jorden.

Så har jeg pyntet det med noget julepynt, der kan klare forskelligt vejr.

ceder-4

Træet står ved indgangen til vores hoveddør og “hilser” på familien og besøgende i Mindfulness haven.

 

ceder2

Plantetorvet har sponsoreret mit cedertræ, som jeg er så super glad for. De har netop fået en sending ind her til jul, da de er blevet ret populære. Se på plantetorvets egen hjemmeside HER. De sender det ud til dig.

Jeg er rigtig glad for mit og kan kun anbefale det.

ceder3

7.dec

december 6, 2016

                  Øvelse/aktivitet. Tema: Køb julegaver og lav hvidløgskur. Køb gaver over nettet, eller riv en dag ud af kalenderen til en gaveindkøbstur i f.eks. København. Se dagens video HER Du kan købe malebogen HER Til børn kan du købe smukke mandala malebøger. Andre gaveideer: #En urtesnaps du […]

Read the full article →

6.dec

december 6, 2016

                En måde, at få mere tid på var at slukke fjernsynet/facebook. En anden er, at købe ind en gang om ugen. Selv bruger jeg en times tid hver søndag. I dag har du måske også tid til, at bage nogle julesmåkager. Se dagens video her JuleSpecier 150g […]

Read the full article →

5.dec

december 5, 2016

                Dagens øvelse(aktivitet)! Giv dig selv et glas sundt juice. Frugt og grønsags juicer er super sundt (powerfood), indeholder mange vitaminer og mineraler. Din krop vil takke dig for den. Det er en perfekt måde, at få en masse frugt og grønt på. Det er ren forkælelse for […]

Read the full article →

4.dec

december 4, 2016

                  Dagens øvelse Lav en morgenmeditation. Se videoen HER Brug fremover meditationen hver morgen, inden du skal på arbejde eller i gang med dagens gøremål. Hvorfor Du få energi og blive fokuseret. Du kan også forsætte med, at bruge meditationen efter jul. Det en god måde, at […]

Read the full article →

3.dec

december 3, 2016

                I dag vil jeg opfordre dig til, at slukke for tv, facebook, osv. På den måde finder du tid til, at julehygge. Noget du kan forsætte med efter jul, og bruge stunderne til f. eks, at være kreativ og skabende. Se dagens video HER   Øvelse Skriv […]

Read the full article →

2.dec

december 2, 2016

                Dagens øvelse! Lyt og deltag i visualiseringen på videoen. Videoen er HER Syntes du, at øvelsen gik for hurtig? Så gennemgår du den bare selv i tankerne i dit eget tempo. Først gennemgår du de forskellige kropsdele, så du bliver afslappet. Derefter får du kontakt til dit […]

Read the full article →

1.dec

december 1, 2016

                Velkommen til min ”Naturlig og stressfri julekalender”. Ideen med at lave den er, at du får en god julemåned. På den måde bliver du, hver dag mindet om dig selv. De fleste mennesker glemmer den allervigtigste person, hver dag – nemlig DIG selv. Hver dag vil der […]

Read the full article →

Boganmeldelse

november 26, 2016

Sponseret blogindlæg. ”Go og nem Vegetarmad” af Signe Lykke. Jeg mødte Signe Lykke sidste år, hvor vi stod på messe sammen. Jeg opfatter hende, som noget af en energi bombe der har gang i mange ting og dette er hendes 4 kogebog. Jeg har siden fulgt Signe Lykke på facebook og da jeg læste om […]

Read the full article →